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全國(guó)干果批發(fā)網(wǎng)有哪些?干果應(yīng)該怎么吃?

發(fā)布時(shí)間:2020年03月11日
          

? 許多干果在秋天成熟,堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)豐富,被稱(chēng)為“營(yíng)養(yǎng)大師”。 研究發(fā)現(xiàn),每天吃10克堅(jiān)果可使患心臟病、癌癥和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)分別降低17%、21%和30%。堅(jiān)果的主要成分是蛋白質(zhì)和脂肪,高熱量,要少吃,產(chǎn)生的熱量以每日總熱量計(jì)算。肥胖患者,血脂異常,血糖控制不好,吃堅(jiān)果不利于疾病控制。那么你知道全國(guó)干果批發(fā)網(wǎng)有哪些?干果應(yīng)該怎么吃?

全國(guó)干果批發(fā)網(wǎng)有哪些?

目前小編了解到的有堅(jiān)果網(wǎng)、惠農(nóng)網(wǎng)、萬(wàn)農(nóng)網(wǎng)等

干果應(yīng)該怎么吃?

1.核桃(熱627千卡/100克)

食用量:每天20克

2.花生(花生熱293千卡/100克)

食用量:每天40克

功效:花生糖含量低,所含花生四烯酸能提高胰島素的敏感性,有利于降低血糖.. 但含有較多的油脂,較多的食物容易引起血脂和血糖升高等問(wèn)題,

3.栗子

消費(fèi)量(212千卡/100克):每天5個(gè)

功效:板栗富含膳食纖維,且膳食纖維在腸胃中遇水膨脹,體積增大,可延緩葡萄糖的吸收,減少對(duì)胰島素分泌的刺激,還可增加胰島素與胰島素受體的結(jié)合,減少胰高血糖素的分泌,使葡萄糖維持在較低水平,但含糖量高,不宜多吃。

4. 杏仁(卡路里562千卡/100克)

消耗:每天15克是適當(dāng)?shù)?/p>

功效:杏仁富含蛋白質(zhì)、鈣和維生素E,具有幫助降低血糖和膽固醇的作用。 此外,杏仁中含有的苦杏仁苷保護(hù)血管,維持正常血壓水平..

5.腰果(卡路里522千卡/100克)

食物消耗:每天10~15片(油炸腰果減少劑量)

功效:膳食纖維和鈣鎂鐵,有降低膽固醇和血糖的作用,但飽和脂肪酸和糖含量高,吃不利于血糖控制,容易引起動(dòng)脈粥樣硬化。 生腰果可以添加到蔬菜中,由于其脂肪含量豐富,應(yīng)與蔬菜混合油炸食品。

6.葵花籽(熱606千卡/100克)

消耗:每天30克是合適的。

功效:葵花籽富含鐵,鋅等礦物質(zhì),有降糖作用,所含脂肪中92%為不飽和脂肪酸,可防治心血管并發(fā)癥, 但更高的卡路里不應(yīng)該吃得更多。

? 以上就是關(guān)于全國(guó)干果批發(fā)網(wǎng)有哪些?干果應(yīng)該怎么吃?的全部信息。

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